Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal (PGC): Evalúa tu Composición Corporal
La calculadora PGC, también conocida como calculadora de porcentaje de grasa corporal, es una herramienta esencial para conocer con mayor precisión tu composición corporal más allá del peso o el IMC.
Esta calculadora estima la proporción de grasa en tu cuerpo utilizando distintos métodos como la fórmula de la Marina de EE.UU., el método YMCA o mediciones corporales básicas. A partir de tu edad, sexo, peso, altura y perímetros corporales, obtienes una estimación personalizada que te ayuda a evaluar tu estado físico real.
Ideal para personas que practican fitness, musculación, crossfit o simplemente quieren controlar su evolución física, la calculadora de grasa corporal online te ofrece una visión más completa que el simple peso en la balanza.
Empieza a medir tu progreso de forma más inteligente con nuestra calculadora de PGC, gratuita, fácil de usar y accesible desde cualquier dispositivo.
Niveles de Grasa Corporal
| Nivel | Hombres | Mujeres | Descripción |
|---|---|---|---|
| Essential | 2-5% | 10-13% | Grasa corporal esencial |
| Atleta | 6-13% | 14-20% | Nivel atlético |
| Fitness | 14-17% | 21-24% | Nivel fitness |
| Aceptable | 18-24% | 25-31% | Nivel aceptable |
| Obesidad | >25% | >32% | Nivel de obesidad |
Instrucciones de Medición
- Tome todas las medidas en ayunas y preferiblemente por la mañana
- Para la cintura: mida alrededor del punto más estrecho
- Para el cuello: mida alrededor de la parte media del cuello
- Para la cadera: mida alrededor de la parte más ancha
- Mantenga la cinta métrica paralela al suelo
- No apriete demasiado la cinta al medir
Información Importante
- Los resultados son una estimación basada en medidas circunferenciales
- La precisión puede variar según la complexión corporal
- Para resultados más precisos, considere otros métodos de medición
- Consulte con un profesional de la salud para una evaluación completa