Estima tu metabolismo basal y tus necesidades energéticas diarias a partir de tus datos personales. El resultado es orientativo y no sustituye una valoración profesional.
Niveles de Actividad Física
| Nivel | Descripción | Factor |
|---|---|---|
| Sedentary | Poco o ningún ejercicio | 1.2 |
| Light | Ejercicio ligero 1-3 días/semana | 1.375 |
| Moderate | Ejercicio moderado 3-5 días/semana | 1.55 |
| Active | Ejercicio intenso 6-7 días/semana | 1.725 |
| Very_active | Ejercicio muy intenso diario o físicamente exigente | 1.9 |
Información Importante
- La ecuación Harris-Benedict calcula su tasa metabólica basal (TMB)
- El resultado final incluye el factor de actividad física
- Las calorías calculadas son una estimación de mantenimiento
- Para perder peso: reduzca 500-1000 calorías del resultado
- Para ganar peso: añada 500-1000 calorías al resultado
- Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta
Usa el resultado como punto de partida y consulta con un profesional de la salud antes de iniciar cambios importantes en tu alimentación o entrenamiento.