Calcula una distribución orientativa de proteínas, hidratos y grasas según tu peso y tu objetivo. El resultado es educativo y debe adaptarse a tu contexto personal.
Distribución de Macronutrientes
| Objetivo | Proteínas | Carbohidratos | Grasas | Descripción |
|---|---|---|---|---|
| Perder | 40% | 35% | 25% | Distribución para pérdida de peso |
| Mantener | 30% | 45% | 25% | Distribución para mantener peso |
| Ganar | 30% | 50% | 20% | Distribución para ganar peso |
Información Importante
- Las proteínas tienen 4 calorías por gramo
- Los carbohidratos tienen 4 calorías por gramo
- Las grasas tienen 9 calorías por gramo
- Los resultados son estimaciones basadas en promedios
- Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta
Consulta con un profesional cualificado antes de aplicar cambios relevantes en tu dieta.