Calculadora de Macronutrientes: Planifica Tu Dieta de Forma Inteligente
La calculadora de macronutrientes es una herramienta clave para quienes desean llevar una alimentación equilibrada y ajustada a sus objetivos, ya sea perder peso, mantenerlo o ganar masa muscular.
Basada en tus datos personales (sexo, edad, peso, altura y nivel de actividad), esta calculadora te ayuda a determinar la cantidad diaria recomendada de proteínas, carbohidratos y grasas que debes consumir. De esta forma, puedes estructurar tus comidas con precisión y lograr resultados más efectivos.
Olvídate de las dietas genéricas. Con nuestra calculadora de macronutrientes online, obtienes un plan adaptado a ti, ideal tanto si sigues una dieta flexible como si practicas fitness, culturismo o cualquier otro deporte.
Empieza a controlar tu nutrición como un profesional. Utiliza la calculadora de macros y da el primer paso hacia un estilo de vida más saludable y consciente.
Distribución de Macronutrientes
| Objetivo | Proteínas | Carbohidratos | Grasas | Descripción |
|---|---|---|---|---|
| Perder | 40% | 35% | 25% | Distribución para pérdida de peso |
| Mantener | 30% | 45% | 25% | Distribución para mantener peso |
| Ganar | 30% | 50% | 20% | Distribución para ganar peso |
Información Importante
- Las proteínas tienen 4 calorías por gramo
- Los carbohidratos tienen 4 calorías por gramo
- Las grasas tienen 9 calorías por gramo
- Los resultados son estimaciones basadas en promedios
- Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta