Calculadora Harris Benedict: Estima Tu Gasto Energético Basal con Precisión
La calculadora Harris Benedict es una herramienta precisa y gratuita diseñada para estimar tu gasto energético basal (GEB), es decir, la cantidad de calorías que tu cuerpo necesita diariamente para mantener sus funciones vitales en estado de reposo.
Basada en la reconocida fórmula de Harris-Benedict, esta calculadora considera factores como tu sexo, edad, peso y altura para ofrecerte una estimación personalizada y fiable del GEB.
Conocer tu gasto energético basal es clave para planificar una dieta adecuada, definir objetivos nutricionales y diseñar un programa de ejercicios adaptado a tus necesidades reales. Ya sea que busques perder grasa, mantener tu peso o ganar masa muscular, esta herramienta te brinda los datos que necesitas para tomar decisiones informadas.
Utiliza nuestra calculadora Harris Benedict online y comienza hoy mismo a optimizar tu salud y rendimiento de forma sencilla y efectiva.
Niveles de Actividad Física
| Nivel | Descripción | Factor |
|---|---|---|
| Sedentary | Poco o ningún ejercicio | 1.2 |
| Light | Ejercicio ligero 1-3 días/semana | 1.375 |
| Moderate | Ejercicio moderado 3-5 días/semana | 1.55 |
| Active | Ejercicio intenso 6-7 días/semana | 1.725 |
| Very_active | Ejercicio muy intenso diario o físicamente exigente | 1.9 |
Información Importante
- La ecuación Harris-Benedict calcula su tasa metabólica basal (TMB)
- El resultado final incluye el factor de actividad física
- Las calorías calculadas son una estimación de mantenimiento
- Para perder peso: reduzca 500-1000 calorías del resultado
- Para ganar peso: añada 500-1000 calorías al resultado
- Consulte con un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta